Wie du es änderst, wenn du immer gleich reagierst (Schattenarbeit)

Menschlichkeit & Schatten: vor über 2000 Jahre...

Woche 2 Übersicht

2_1 Entstehung & Wirkung

2_3 Zusammenhang mit Ernährung/ ICD/

2_4 Resonanz-Diagnose-Tool

2_4 Abschluss: Intervention

2_5 Selbstfreund

2_6 Übersicht - Themenfelder in den einzelnen Schattenmodulen

Info zu "Trauma"

Info: Reihenfolge der Schattenmodule und ihre Zusammenhänge

Atlas-Schnittmengen zwischen den Modulen

Typische Kreisläufe zwischen den Schattenanteilen

OPTIONAL: Bias/ ICD/ Stressregulation/ ATLAS-Diagonale

Intro Schattenmodul Angst

1 Randthemen zur Angst

2 Altasverortung Angst

3 Reflexionsblatt - Dauer ca. 30 min.

4 Angstverortung im Atlas

5 Umgang mit der Angst neu gedacht

6 Selbstführung

7 Vergleich mit klassischen Ansätzen/ Umgang

3_8 Abschluss & Integration

Übungen zu Angst

Literatur & Quellen

Sonderthema: Angstkonfrontation versus Atlas-basierter-Selbstregulation

Exkurs: Angstbefeuerung in Systemen

Vertiefung: Angstformen im Atlas

Kulturell: Angst als implementiertes System

Umkehrqualitäten von Angst: Mut, Resillienz, Autonomie

Vorbilder und Alltagshelden: Angst & Freiheit

Angst als Zeichen von Entwicklung zur Freiheit

Angst und Glaubenssätze: positive Affirmationen als eigner Standort

PDF Atlas-Matrix nutzen - zum Ausdrucken

Atlas-Matrix für Selbstverortung

Geländer & Parkbänke

Tag 1 Angst?

Tag 2 - Nervensystem

Tag 3 - Raum wird klein

Tag 4 - statt Denken...

Tag 5 - existenzielle Ebene

Tag 6 - Blockade

Tag 7 Reset & Integration

Woche 2 Tag 8 statt Konfrontation

Tag 9 Automatismus

Tag 10 Systeme die Angst nutzen

Tag 11 Mut & innere Freiheit

Tag 12 neue Ausrichtung

Tag 13 Rückblick und Integration

Tag 14 Struktur & Selbstfreund

Intro Übersicht Abgrenzung Wut, Zorn & Gewalt

Startaufgabe WUT: Welche Formen von Wut kennst du? 10-15 min.

Info: Einordnung im Atlas in der Stufenlogik

E Beziehung + H Rolle Felder: Wut & Beziehungen

J Felder: Wut & Körperspeicherorte

K Wurzel-Felder: Wut & Alltag

Muster die gelernt sind

Aufgabe: Wut & Bewertung

Trigger & Reaktionen

Aufgabe: Selbstgerichtete Wut, Druck & Angriff

Aufgabe: Wut im Entwicklungskreislauf erkennen

Unterdrückte Wut & passive Wut

Explosive Wut - wenn das Nervensystem übernimmt

Wut & Ohnmacht gegen Systeme

Wut als Balanceakt - Test was bisher verstanden wurde

positive Kraft hinter Wut

Trotz Übungen: positive Kraft als Kreativität nutzen

Optional: ergänzende Aspekte zu Wut:

Literatur & weiterführende Suchbegriffe

Selbstregulation: Wut-Ausstieg

Ressourcen-Quelle

Wut-Energie zum Lebenssinn gestaltend nutzen

Schritt 1 Intro Wut & Aggression

Schritt 2 – Formen von Wut, Zorn und Gewalt

Schritt 3 Wo stehe ich, wenn ich wütend bin?

Schritt 4 – Reflexionsblatt

4 Download Arbeitsblatt

Schritt 5 – Selbstverortung und persönliche Bestandsaufnahme

Schritt 6 – Zusammenhang mit Identität, Selbstbild und innerem Schutz

Schritt 7 – Reset, Pause und Regulation (Ruhetag)

Schritt 8 – Wut im Körper, Körperspuren, Spannung und Ausdruck

Schritt 9 – Auslöser, Muster, Identifikation mit Wut, Gewalt, Stärke und Macht

Schritt 10 – Steuerung, Impulskontrolle und Handlungsspielraum

Schritt 11 – Verlagerung von Wut, Bestrafung, Hilflosigkeit und unterschiedliche Lebensphasen

Schritt 12 – Mitgefühl, Selbstwahrnehmung, innere Leere und Wirksamkeit

Stufe 13 – Reflexion, Würde, Willenskraft und innere Haltung

Schritt 14 – Abschlussbild: Wenn Wut, Zorn und Gewalt nicht mehr führen

Vorbeuge: die Haltung wenn die Wut weg ist

Zur Einordnung und Abgrenzung

2 Wortherkunft und Begriffsabgrenzung

3 Begierde & Maßlosigkeit: Einordnung im Atlas

4 Formen von Begierde und Maßlosigkeit

5 Kipp-Punkte von Begierde & Maßlosigkeit

6 Verdeckter Gewinn von Begierde und Maßlosigkeit

7 Regulation und Wiederfinden des Maßes

8 Selbstwirksamkeit: Das eigene Ruder wieder übernehmen

Exkurs: Selbstliebe

9 Grenzen, Maß und das gesunde Genug

10 Der chemische Cocktail

11 Verlagerung der Sucht und Körperspuren von Maßlosigkeit

12 Integration und Verantwortung

13 Begierde als Energiequelle

14 Reset / Integration / Rückkehr

Zusatzkapitel-Übersicht

A Abgrenzungen

B Übersicht der Suchtformen als Tabelle

C Atlas-Verortung der Suchtformen

D Möglichkeiten der Hilfe und Abhilfe

E Vergleich mit bestehenden Methoden und kulturellen Sichtweisen

F weitere Felder bei Begierde & Maßlosigkeit - Lügen, Masken & Selbstbetrug

Willenskraft trainieren

Literatur & Hintergründe

Intro & Abgrenzung

Übersicht 14-Tage Struktur & Anwendung

Tag 1 Einstieg - Begierde & Maßlosigkeit heute verstehen

Tag 2 Grunddynamik

Tag 3 Klares Benennen: Worte finden

Tag 4 Handlungsfähig werden im Alltag - statt...

Tag 5 Innerer Dialog - Selbstbezug herstellen

Tag 6 Blick hinter die Kulisse: was will ich wirklich?

Exkurs: Wann wurde Begierde ein Teil von mir?

Tag 7 System-Reset

Tag 8 Was macht wirklich satt?

Tag 9 Grenzen & Maß

Tag 10 der innere Antrieb

Tag 11 Wenn Begierde das Feld wechselt

Tag 12 Grenzen der Selbsthilfe

Tag 13 Selbstwürde und Willenskraft

KI-Prompts zur Selbsthilfe

Tag 14 Körper nachkommen lassen

Intro: Verwirrung und Wahnsinn - oder neue Begriffe

Erwartung: hier kommt jemand der hilft

Grenzverschiebungen: von Still-Stand zur Eskalation

Themenübersicht: was fällt alles in dieses Themengebiet?

Übersicht Modulinhalte

1 Überblick über Gedankenchaos & Überforderung im Kopf

2 Wahrnehmen, Nulllinie und erstes Spüren von Überforderung

3 Fokus richten

4 Handeln und Weglassen

4 Aufgabe

5 Selbstabfrage, Formular und eigene Überforderungsmuster erkennen

5 Forumular

6 Selbstbild, Identität und Überforderung

6 Aufgabe

7 Reset, Pause und Nervensystem beruhigen

7 Aufgabe

8 Körper, Nervensystem und Überforderung

8 Aufgabe

9 Auslöser, Muster und Umfeld

9 Aufgabe

10 Steuerung, Einfluss und Handlungsspielraum

10 Aufgabe

11 Verlagerung, Zusammenbruch, Erstarrung und extreme Reaktionen

11 Aufgabe

12 Mitgefühl, innere Leere und wieder Kontakt zu sich selbst

12 Aufgabe

13 Selbstwürde, Haltung und innere Stabilität

14 Abschlussbild, Zukunftsbild und Reset

Literatur & Recherchemöglichkeiten zur eigenen Vertiefung

Anschlussfähige Themen & Modelle

Verwirrung, wenn das Gehirn an den falschen Dingen festhält

Denkgeschwindigkeit & Regulation

BIAS - Denkverzerrungen

BIAS ARBEITSBLATT

Intro Krankheit & Schwäche

Krankheit & Schwäche - verdeckter Gewinn

Atlasverortung: Körperfelder fraktal

Tag 3: Wirkung im Menschen

Schritt 4: Formen, Muster & Varianten

Tag 5: Gitter, K + H Felder Identität

Tag 6 Selbstregulation & Selbstakzeptanz

Tag 7: Körper Reset-Tag Fundus

Tag 8: Systemerwartungen

Tag 9 Potential bei Schwäche & Krankheit

Tag 10: Integration Wege aus dem Muster

Tag 11 Literatur & Fundus für weitere Recherche

Tag 12 Zusammenfassung & Abschluss

Tag 13: Übersicht & Anschluss an andere Heilmethoden

X Modellgruppen TCM, TEM, Polyvagal u.a.

X2 Übersicht: Welche Ebene deckt welches Modell ab

X3 Einordnung McQuirey-Atlas in bestehende Modelle

X4 Orientierung: Welche Berufsgruppe arbeitet mit welcher Ebene

X5 Wo entsteht Krankheit & Schwäche je nach Modell?

X6 Vorgehensweise Atlas tabellarisch

X7 Schnittmenge Atlas & andere Modelle

X8 Typische Ursachen nach Atlas-Sicht

X9 Typische Fehlreaktion

X10 Was stärkt das System - Zusammenfassung

X11 Grenzen: Selbsthilfe und Fachwissen

X12 Passung - heilende Menschen & Räume

X13 Selbstheilungskräfte

Tabelle Selbstheilungskräfte

Krankheit als Teil des eigenen Lebensraums

X14 neue Spielräume entdecken

Praxisbeispiel: Neu-Orientierung nach einschneidenden Veränderungen

Praxisbeispiel II: Neu-Orientierung nach zunehmender Verschlechterung

Grenzen der Selbstverantwortung - wo kein Selbst mehr wirken kann

Übersicht

Tag 1 Krankheit & Schwäche als Erfahrungsraum

Tag 2 mein aktueller Zustand

Tag 3 Körper als Signal/ Tagebuch-Archiv

Tag 4 Systemreaktion

Tag 5 Regulation & Alltagsentlastung

Tag 6 Verdeckter Gewinn Krankheiten

Tag 7 Reset & Durchatmen

Tag 8 Körper-Tagebuch über jeden Lebenstag

Tag 9 Stellschrauben im Alltag finden

Tag 10 Alleine oder mit Hilfe

Tag 11 Selbstwirksamkeit & das Ruder zurückbekommen

Tag 12 Integration Körper & Schwäche der Weg führt weiter...

Tag 13 Lesen im Körperfeld - der Körper-Atlas als Landkarte

Tag 14 Ruhe & Reset

Klassische Sicht der Medizin

Intro Begriffe Neid & Missgunst

Selbstreflexion

Atlas Verortung - wichtig!

Arbeitsblatt Selbstannahme - Achsen Stabilisierung

Sonderform: Allergien auf Eigenschaften

Arbeitsblatt: Allergie auf den Gegenpol / Polarisationsreaktion / Identitätsabwehr

Vertikale Achse wiederherstellen: Selbstliebe

McQuiery-Atlas Übersicht

Selbstliebe & Selbstannahme

Übungen zum Ausbalancieren & Selbstannahme

weitere Quellen & Ressourcen

Tag 7: Optional: Ergänzende Themen im Zusammenhang

Aufgabe 7: Abhilfe und Ressourcen im Umgang

Intro Verwirrung, Gedanken-Chaos und Fehlregulation

Überblick 14 Tage Raus aus dem Gedankenchaos

Tag 1 Gedankenchaos - wo bin ich gerade auf der Skala?

Tag 2 Überforderung im Nervensystem – wenn das System kippt

Tag 3 Wenn der Fokus verloren geht

Tag 4 Wenn das System kippt

Tag 5 Zuviel und zuwenig Energie im System

Energienehmer und -geberliste

Tag 6 – Wenn alles stehen bleibt

Ein Tag mit mir

Tag 7 Reset, wenn nichts mehr klar ist

Tag 8 Orientierung finden

Tag 9 Handlung bringt Ordnung

Tag 10 Struktur entsteht durch Wiederholung

Tag 11 Wahlmöglichkeit zurückgewinnen

Tag 12 Selbststeuerung wird wieder möglich

Tag 13 – Wahlmöglichkeit / Spielraum / Beweglichkeit

Tag 14 – Reset / offener Raum / Zugang zum 7. Raum

noch offen

Audioliste

Indirekte Themenfelder

Thema: Scham

Schuld Reflexion --Formular auch für Knotenb´pkt Mensch kopieren!

Schuld Auflösung

Thema: Bindung, Beziehung, Nähe

Thema: Identität, Rolle, Selbst

Thema: Macht, Kontrolle, Abhängigkeit, Autorität

Thema: Sinnverlust, Leere, Entscheidungsstress

Thema: Leistung, Vergleich, Selbstoptimierung, Perfektionismus

Thema: Dissoziation, Abspaltung, Kontaktlos, Freeze

Thema: Fremdregulation, Erwartung an Lösung

Thema: Körper, Ernährung, Hormone, Gefühl

Thema: Reizüberflutung, Soziale Medien

Thema: Körper als Speicherort für Erlebtes

Übersicht: Schattenmodule, Querthemen und Atlas-Zuordnung

F1 Selbstreflexion

F2 Kopiercode bei akuter Begierde / Impuls

F3 Prompt bei innerer Unruhe / Nervensystem

F4 Rückfall - Scham, Selbstabwertung und Aufgeben wollen

F5 Entscheidungs-Prompt / Maß finden

F6 Körper / Nervensystem / Regulation

F7 Selbstwert / Selbstwürde / innere Aufrichtung

F8 Selbstliebe zulassen

F9 Kopiercode bei Angst

F10 Kopiercode bei Schuldgefühlen

F11 Kopiercode bei Überforderung

F12 Kopiercode bei innerer Leere

weitere mögliche Themen

Resourcenübersicht

Entwicklungslinie

Das Leben leben

Inneres Team

Wahrnehmung - Achtsamkeit

Rhythmus - Lebensstruktur

Lebensphasen - Übergänge

Herkunft - Prägung - Muster integrieren

Polaritäten des Lebens

Integration und Selbstbefreiung

Der Selbstfreund

Integrationsbaustein

Warn - und Orientierungsbaustein

Integrationsbaustein - Nagromi japanisch inspiriert (Unperfekt)

Misstrauen bei Frieden – Alarm ohne Gefahr

KI-Prompt für Misstrauen bei Frieden/ Alarm ohne Gefahr

Positive Eigenschaften von Schatten integrieren

Kompensationsmuster integrieren: Selbststabilisierung durch Macht, Größe und Distanz

Arbeitsblatt Kompensationsmuster integrieren

Intro

Der Schatten fällt weg und jetzt? Abgrund oder Weite...

Modul: Nach der Schattenarbeit – Energie, Antrieb & Identität

Personifizierte Schatten und ihre neue Form

Selbstblockaden versus integrierte Rollen

Optional zur Vertiefung: Wer führt denn hier?

Wandlungstabelle

Zum Ausdrucken

der 7. Raum Qualität

Zustandslogik 7. Raum

Abschlussworte

Weiterführende Module

Teilnehmer-Feedback zum Kurs

Nachtwort

Wie tief sind die Spuren vom Schatten?

Was bleibt vom Schatten? Im besten Fall: Reife

Abschlusszitate