12 KörperMuster – Körperregulation, Fokus & tägliche Praxis

Die 12-KörperMuster trainieren mehr als den Körper. Durch die Übergange aktivierst du Denken, Sprache, Fokus und Selbstregulation. Jedes Muster trainiert einen anderen Aspekt des Menschseins – der Körper ist nur der Zugang dazu. Er reagiert im Leben zuerst. Hier lernst du ihn wieder wahrzunehmen und besser zu regulieren, dann profitieren alle anderen Ebenen auch. Du lernst: * die Bedeutung aller 12 KörperMuster * die praktische Durchführung jeder Übung * verschiedene Übungsvarianten * die zugrunde liegenden Trainingsprinzipien * die Integration in deinen Alltag * die Wirksamkeit zwischen den Übergängen Die Übungen benötigen keine Geräte und lassen sich zuhause, im Büro oder unterwegs durchführen. 21 Tage Übungsraum für dich mit allen Materialien wie Poster, Audio & Video.

Umfassender Kurs mit Video & Audio

Folge professionellen Video- und Audio-Lektionen, die dich Schritt für Schritt durch alle 12-KörperMuster führen. Lerne in deinem eigenen Tempo – zu Hause, im Büro oder unterwegs.

Detaillierte Anleitung & Poster

Erhalte eine ausführliche schriftliche Anleitung und ein inspirierendes Poster zum Aufhängen. Perfekt als Referenz und tägliche Erinnerung an deine Praxis.

Flexible Übungsalternativen

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wähle aus verschiedenen Übungsvarianten, die zu deinem Fitnesslevel und deinen Bedürfnissen passen. Passe deine Praxis jederzeit an. 12 Minuten lassen sich auch auf 60 Min ausweiten, behalte aber den Übergang bei.

Was du mit den 12-KörperMustern durchführst

Aufmerksamkeit & Fokus * Konzentration * Wahrnehmung * Präsenz Atmung & Regulation * Atemrhythmus * Nervensystem * Selbstregulation Körper & Bewegung * Mobilisation * Balance * Koordination Neurointegration * Überkreuzbewegungen * Links-Rechts-Koordination * Auge-Hand-Fuß-Verbindung Embodiment * Haltung * Ausdruck * Verkörperung Rhythmus & Dynamik * Bewegungsfluss * Herz-Kreislauf-Aktivierung * Bewegungsvielfalt Regeneration * Entspannung * Loslassen * Stille

Kursinhalt

14 Chapters · 49 Lessons

1
1. Herzlich willkommen Free preview
2. Das Konzept der 12-KörperMuster Free preview
3. (Included in full purchase)
  Aufbau & Anwendung
4. (Included in full purchase)
  12 KörperMuster – Bedeutung und Varianten
5. Poster mit allen Übungen Free preview
6. Poster 12-KörperMuster Free preview
7. Intro Audio Free preview
2
1. (Included in full purchase)
  Atmen
2. (Included in full purchase)
  A Atmen
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für Atmen
3
1. (Included in full purchase)
  B an sich denken
2. (Included in full purchase)
  B Affirmation
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für Affirmation
4
1. (Included in full purchase)
  Fokus halten für 1 Minute
2. (Included in full purchase)
  C Fokus halten
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für Fokus halten
5
1. (Included in full purchase)
  Sprache als innere Resonanz
2. (Included in full purchase)
  Sprache & innere Resonanz
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für A-U-M
6
1. (Included in full purchase)
  Verbindung
2. (Included in full purchase)
  E Beziehung & Kontakt: Verbindung
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für 8-Bewegung
7
1. (Included in full purchase)
  Der Krieger
2. (Included in full purchase)
  Anleitung isometrische Ganzkörperübung
3. (Included in full purchase)
  Alternative Lymphaktivierung
4. (Included in full purchase)
  Anleitung für Übung
8
1. (Included in full purchase)
  Anleitung für freien Tanz
2. (Included in full purchase)
  Anleitung freie Bewegung
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für freie Bewegung
9
1. (Included in full purchase)
  Balance
2. (Included in full purchase)
  Anleitung
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für Balance
10
1. (Included in full purchase)
  Dynamik
2. (Included in full purchase)
  Anleitung
3. (Included in full purchase)
  I Rhythmus: Alternative Kampfsportarten
4. (Included in full purchase)
  Anleitung für Rhythmus
11
1. (Included in full purchase)
  Neuronale Integration
2. (Included in full purchase)
  Anleitung
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für Diagonale Bewegungen
12
1. (Included in full purchase)
  Stabilität
2. (Included in full purchase)
  Anleitung
3. (Included in full purchase)
  Anleitung für mehr Aufrichtung
13
1. (Included in full purchase)
  Pause - Reset
2. (Included in full purchase)
  Anleitung
3. (Included in full purchase)
  Anleitung in die Stille gehen
14
1. Bonus: Die 12 KörperMuster als Playlist auf Spotify Free preview
2. (Included in full purchase)
  Welche Sportart adressiert welches KörperMuster?
3. Aus der musterbasierten Wissensreihe Free preview
4. McQuirey-Prompt® Free preview

Erfahre die Wirkung im Zusammenspiel.

Die 12-KörperMuster bieten den Nutzen erst im Zusammenspiel. Hier übst du nicht wie Dynamik entsteht, sondern warum nach der Bewegung die Balanceübung kommt. Du trainierst Selbstregulation. Oder Konzentration zwischen Übergängen. Wie im Leben. Der Kurs ist eine 14-Tage Begleitung inklusive Video, Audio, Anleitung, Übungsalternativen bis zum Download eines Posters für jeden Tag – alles an einem Ort. Starte jetzt und erlebe die Kraft dieser zeitlosen Praxis in 12 Minuten täglich.

€29,00